冬季易发，警惕“热休克”

天气越来越冷了，回家立马洗个热水澡，不仅能驱逐寒气，还能舒缓劳累。再吃着暖和的美食，追上喜欢的剧，简直是一天中最大的享受。可有一种“温暖陷阱”，正悄悄地靠近我们！2024年12月6日，日本女演员中山美穗在家中浴室里死亡，年仅54岁。每到冬季，“热休克”事件就会增多，浴室是高发的“埋伏点”之一。

到底什么是“热休克”？

生活中该如何预防？

一起来看科普↓

01 什么是热休克？

热休克是由于环境温度急剧变化，血压变动大，对身体造成很大的负荷，可能引起晕厥、心律失常、脑卒中、心肌梗死、主动脉夹层等严重症状，甚至会导致死亡，在冬季发生率很高。

据了解，冬天洗澡时，从暖和的房间到寒冷的更衣室（或浴室），然后进入热浴，身体经受这样“暖-冷-暖”的剧烈温度变化时，有时就会出现严重症状。

从温暖的环境进入寒冷的空间，为防止皮肤下流动的血液被冷却，人体血管会缩窄，血流量从而减少。当血管缩小，血压就会升高。

相反，当身体再次进入高温环境，血管会扩张，血液流动加快，从而血压下降。

02 如何预防热休克？

第一：别着急“冰火两重天”。从温暖的空间移动到很冷的地方时，先在过渡区域待一会儿，让身体有个适应的过程。在更衣室（脱衣服的地方）、走廊、厕所等所有感觉很冷的地方，可提前预热。如洗澡前使用暖气等加热装置或先让水蒸气充满浴室。

第二：养成良好的洗澡习惯，避免血压变化太大。进食、饮酒或服药后不立即洗澡。洗澡水温控制在41℃以下，浸泡时间不超过10分钟；洗澡过程中缓慢起身，避免突然起身而引起体位性低血压；老年人和幼儿洗澡，家人应加强留意。

第三：养成良好的生活习惯，加强锻炼，提高身体素质。清淡饮食，戒烟忌酒，作息规律，不用力排便，适当锻炼，稳定情绪。拥有健康的、稳定的身体状态，发生热休克的几率也会减少。

第四：饭后或酒后切忌马上洗澡。饭后人体的血液集中于消化器官，血压略有下降；酒精则具有扩张血管的效果，酒后的人体血压也会有所降低。因此饭后或酒后若马上洗澡，可能会出现一时性的血压大幅上升、剧烈波动，导致热休克。

春节将至

多地气温波动较大

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谨防“热休克”！

编辑：陈露

资料：健康上海12320

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【来源：上观新闻】